Препораки за здрава исхрана

Table of Contents

јадете компири, ориз и тестенини,
јадете најмалку 5 порции со овошје и зеленчук дневно,
внесувајте белковини со консумирање на риба и пилешко месо,
избегнувајте масно црвено месо, свинско и телешко,
помалку внесувајте шеќер во исхраната,
Здравата исхрана го ограничува внесот на шеќери до 70 грама или 17 мали кафени лажички, но тука се вбројува и внесот на „скриениот“ шеќер кој го внесуваме со соковите и зготвената храна.
помалку внесувајте сол во исхраната, до 1 кафена лажичка. Секако треба да се обрне внимание и на „скриената“ сол која ја внесуваме со зготвената храна,
пијте 6-8 чаши вода дневно,
не консумирајте засладени и газирани сокови.